Bilowga cuntooyinka cusub waa marxalad muhiim ah oo ilmaha ka caawisa inuu helo nafaqooyin dheeraad ah, barto dhadhanno kala duwan, isla markaana si tartiib ah ugu gudbo cuntooyinka qoyska.
🥣 Maxay tahay cuntada ugu fiican ee ilmaha 6 bilood jirka ah?
Ilmaha 6 bilood jirka ah waxaa la siin karaa cuntooyin jilicsan oo si fudud loo liqi karo, sida:
1. 🥑 Avocado
Avocado waa cunto jilicsan oo la shiidi karo, waxaana loo siin karaa kaligeed ama lagu qasi karaa cunto kale.
2. 🍌 Moos
Moos bisil ayaa la burburin karaa oo ilmaha loo siin karaa. Waxaa lagu bilaabi karaa qadar yar.
3. 🥣 Boorash
Boorash laga sameeyay badar ku habboon ilmaha ayaa noqon kara cunto fiican. Waxaa lagu diyaarin karaa qaab jilicsan oo ilmaha si fudud u liqi karo.
4. 🥕 Khudaar la kariyey
Karootada, batati macaan, baradhada,bocorka iyo khudaarta kale waa la karin karaa ilaa ay jilcaan, kadibna waa la shiidi karaa ama la burburin karaa.
5. 🥚 Ukun
Ukun si fiican loo kariyey ayaa lagu bilaabi karaa qadar yar. Ukuntu waxay bixisaa borotiin iyo nafaqooyin muhiim ah.
6. 🫘 Digir iyo misir
Digir ama misir si fiican loo kariyey oo la shiiday waxay siin karaan ilmaha borotiin iyo bir (iron).
7. 🍗 Hilib
Hilib si fiican loo kariyey oo aad loo jilciyey ama loo shiiday ayaa lagu dari karaa cuntada ilmaha. Hilibku waa il wanaagsan oo bir ah.
8. 🐟 Kalluun
Kalluun si fiican loo kariyey oo lafaha laga saaray ayaa ilmaha loo siin karaa. Waa muhiim in si taxaddar leh looga saaro laf kasta.
9. 🍐 Miraha jilicsan
Pear, tufaax la kariyey, ama miro kale oo jilicsan ayaa loo diyaarin karaa ilmaha iyadoo la burburiyo ama la shiido.
Cuntada caanaha ka samaysan sida yogurt caanaha fadhiga ee dufanka buuxa leh iyo jiiska la baastooriyeeyay, waa cuntooyin ku habboon ilmahaaga laga bilaabo ilaa 6 bilood.
🍽️ Immisa jeer ayuu ilmuhu cuni karaa?
Marka cuntooyinka la bilaabayo, qadar yar ayaa ku filan. Si tartiib ah ayaa loo kordhin karaa iyadoo ilmaha lagu salaynayo rabitaankiisa iyo awoodda uu u leeyahay inuu cuno.
Caanaha naaska ama formula-da waa in weli la sii wadaa.
⚠️ Cuntooyinka aan ilmaha 6 bilood jirka ah la siin
Waxaa jira cuntooyin iyo cabitaanno aan ku habboonayn ilmaha:
- ❌ Malab — ha siin ilmaha ka yar 12 bilood.
- ❌ Caanaha lo'da ma aha cabitaan ku habboon ilmahaaga ilaa uu ka gaaro 12 bilood, laakiin waxaa loo isticmaali karaa karinta ama lagu khasi karaa cuntada laga bilaabo 6 bilood jirka.
- ❌ Cunto aad u cusbo badan ama sonkor badan.
- ❌ Cunto adag oo keeni karta inuu ku margado.
- ❌ Cabitaanno macaan iyo cabitaanno sonkor badan.
🥜 Ka taxaddar cuntooyinka xasaasiyadda keeni kara
Cuntooyinka sida ukunta, lawska/peanut-ka, caanaha, kalluunka iyo qamadiga waxay keeni karaan xasaasiyad dadka qaarkood.
Marka ilmaha loo bilaabayo cunto cusub, sii qadar yar, oo u fiirso calaamadaha xasaasiyadda sida finan, barar, matag ama neefsashada oo ku adkaata. Haddii ilmuhu yeesho neefsashada oo ku adkaata ama barar daran, raadso gargaar caafimaad oo degdeg ah.
Ma ogtahay?
Lahaanshaha ugu muhiimsan ee nafaqada ee ilmahaaga wali waa caanaha naaska ama caanaha caanobooraha ee carruurta, marka sii wad inaad u soo bandhigto ilmahaaga markasta oo uu u baahdo.
💧 Ilmaha 6 bilood jirka ah ma cabbi karaa biyo?
Marka cuntooyinka dheeraadka ah la bilaabo qiyaastii 6 bilood, waxaa la siin karaa qadar yar oo biyo ah, gaar ahaan xilliyada cuntada. Si kastaba ha ahaatee, caanaha naaska ama formula-da ayaa weli ah cabitaanka ugu muhiimsan.
❤️ Talo muhiim ah oo hooyooyinka ah
Ha ku qasbin ilmaha inuu dhammeeyo cuntada. Bilow qadar yar, si tartiib ah ugu kordhi noocyada cuntooyinka, una oggolow ilmaha inuu barto dhadhanka iyo qaabka cuntada.
Cunto kala duwan + caano naas/formula + nadaafad wanaagsan = bilow wanaagsan oo nafaqo leh.
Gunaanad
Ilmaha 6 bilood jirka ah wuxuu bilaabi karaa cuntooyin kala duwan oo jilicsan sida moos, avocado, boorash, khudaar la kariyey, ukun, digir, hilib iyo kalluun si fiican loo diyaariyey. Cuntada cusub waa in si tartiib ah loo bilaabaa, iyadoo la sii wado naasnuujinta ama formula-da.
- #neylahealth.com
Waxi talo iyo tusali xaga falada inogu reeba.
0 Comments